শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ

• ত্বক, দাঁত ও চুল ভাল রাখতে সাহায্য করে।
• সাধারণ সর্দি-কাশিতে ভিটামিন 'সি' অনেক ভাল কাজ করে।
• হৃদপিণ্ডে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে যার ফলে হার্ট অ্যাটাক ঝুঁকি কমায়।
• হাড়ের ক্ষয় বা ভঙ্গুর হওয়ার প্রবণতা হ্রাস করে ভিটামিন 'সি'।
• চোখকে ভাল রাখে চোখে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখার মাধ্যমে।
• শরীরে চর্বি কাটতে সাহায্য করে।
• শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
• ত্বকের টিস্যুর গঠনে সরাসরি সাহায্য করে।
• শরীরে যেকোনো জায়গায় ক্ষত খুব দ্রুত সাড়তে সাহায্য করে।

• খুব সহজেই শরীরে ক্লান্তি ভাব চলে আসে।
• স্কার্ভি এর মতো রোগ দেখা দিতে পারে।
• বিরক্তিভাব এবং মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
• পেশিতে বা গিঁটে ব্যথা হয়।
• ত্বক ও চুল শুষ্ক হয়ে যায়।
• দেহে কালশিটে দাগ পড়ে যায়।
• প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায়।
• সমস্ত শরীর ফুলে যায়।
• ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব হয়।

নেশাজাতীয় দ্রব্য সেবন থেকে বিরত থাকা

অটোইমিউন ডিজিজ আছে কিনা পরীক্ষা করা

সঠিক সময়ে ঘুমানো

• মেজাজ খিটখিটে ও বিষণ্যতা ভর করে।
• অনেকের ডায়াবেটিস হয়ে যায়।
• রক্তচাপ ও হৃদরোগ হওয়া সম্ভব না দেখা যায়।
• ওজন অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায় ইত্যাদি।

• ঘন ঘন চা কফি পান করা থেকে দূরে থাকা।
• নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস করা।
• একটা নির্দিষ্ট সময় পর্যন্তই ফোন ল্যাপটপ এসব ব্যবহার করা এরপর আর না করা।
• ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া যেমন ডার্ক চকলেট, বাদাম ইত্যাদি।
• মেলাটোনিন যুক্ত খাবার খাওয়া যেমন আখরোট, বেদানা, টমেটো, শসা, ব্রকলি ইত্যাদি।
• প্রতিদিন কলা, গরম দুধ এবং মধু খাওয়া।